试管婴儿准妈们孕期“适当”做好这些运动，维护自身与宝宝健康-好孕天使(上海)健康管理

　　想要做试管婴儿，就要有充足的准备，适当锻炼不仅可以帮助女方提高身体素质，还可以提高卵子的质量。运动锻炼不仅是对试管婴儿有好处，对于自己未来的生活也是一种健康保障。

　　很多通过试管婴儿成功怀孕的准妈妈在孕期都不敢走路不敢动，生怕好不容易怀上的宝宝“动”掉了。其实在孕期的试管婴儿准妈妈们不必太过紧张，只要检查过后各方面情况都很稳定的话，是可以适量的运动一下的，而且适量的运动对孕妇本身和宝宝都是有好处的。

　　1、散步

　　散步是各个妊娠阶段的孕妇都可以的，散步是好的增强心血管功能的运动，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。

　　2、游泳

　　医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期好、安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群，对心血管也很有好处，能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。

　　3、瑜伽和普拉提

　　瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，关节承受的压力也很小，而且通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利，对产后体型恢复都很有帮助。

　　4、跳舞和伸展运动

　　有人认为跳舞是一项很危险的运动，尤其是对做试管婴儿怀孕的妈妈来说更是小心谨慎。其实跳舞能促进身体的血液循环。但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

　　适当运动对做试管婴儿前后与运动及能量代谢有关系，但是剧烈运动可能使体内增大的卵巢扭转。孕妇在运动期间不宜太疲惫，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。

　　1、不能直接吹空调

　　在天气炎热的情况下，待在空调房要做好空调温度的控制。一般保持在26-27摄氏度就可以，切记空调是不能直接对着吹的。怀孕后的代谢比常人要快，比较容易出汗，如果直接对着空调吹，就会很容易着凉。

　　2、不能吃隔夜的食物

　　在高温的季节，加上湿度比较大的原因就很适宜细菌的繁殖，隔夜之后也可能会出现腐败和变质的现象。所以孕妈好不要食用隔夜的食物。

　　3、少吃冷饮

　　热的实在难受就想吃些冰凉的食物降温，比如说冷饮。但是冷饮类食物的含糖量是非常高的，偶尔解馋是可以的，但是经常摄入会增加肥胖的风险。而且大量冷饮的摄入，还会导致准妈妈出现腹泻等肠胃不适的反应，严重的时候甚至会影响到胎儿的健康。

　　4、谨慎使用驱蚊产品

　　夏天的蚊子比较多，有些孕妈就会在身上涂抹清凉油来驱赶蚊虫。这种做法其实并不可取，因为清凉油中的樟脑是能够深入到胎盘羊膜腔中的，这样就很可能会危害到胎儿健康。

　　5、减少外出旅游

　　夏天致病细菌的繁殖是快的，所以不建议准妈妈去人口密集的地方旅游，因为一旦空气不流通就很可能导致交叉感染，夏季气温高，外出容易中暑。

　　夏天由于本身气温就比较高，火气比较旺盛很容易脾气暴躁、食欲不振、睡眠不好等情况，要学会调整自己的心态哦，心情不佳的话也会直接影响宝宝的健康发育的。

　　夏季孕期选择棉质质地的衣服会比较柔软舒适、透气、吸汗、穿起来会有舒适感，可以减轻憋闷的感觉。

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